Курение – не просто вредная привычка, а настоящая никотиновая зависимость с неблагоприятными последствиями для здоровья и болезненными симптомами абстиненции. Рано или поздно каждый курильщик начинает понимать все негативные стороны своего злостного увлечения, но просто взять и отказаться от одной сигареты сложно.

Поэтому несколько важных советов врача психиатра-нарколога помогут при отказе от курения:

• Необходимо определить для себя индивидуальные «преимущества» отказа от курения и помнить о них.

• Проинформировать близких о своем стремлении бросить курить и пользоваться их поддержкой.

• Убрать с видимых мест предметы, напоминающие о курении, избегать прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих курение.

• Посвящать свой досуг занятиям спортом и дыхательным упражнениям.

• Заменять перекуры низкокалорийными фруктами, зеленым чаем или же жевательной резинкой. Отказаться от спиртных напитков и кофе.

• Облегчить состояние, когда организм будет отвыкать от никотина при большом стаже курения, поможет специальное медикаментозное лечение (пластыри, таблетки и спреи), назначенное врачом.