Во время новогодних каникул легко превратиться из жаворонка в сову. Но чтобы потом не пришлось считать овец до марта, лучше следовать простым правилам. Они помогут сохранить здоровый сон!
Как поддержать организм:
- пейте меньше алкоголя и напитков с кофеином - пусть нервная система тоже отдохнет.
- добавьте физическую нагрузку: утром занимайтесь активным спортом, а вечером - растяжкой или йогой.
- ешьте легкую пищу: тяжелые блюда и оливье с новогоднего стола не должны стать основой рациона.
- гуляйте на свежем воздухе: движение и насыщение организма кислородом помогут крепче спать.
- открывайте утром шторы: дневной свет помогает синхронизировать биологические часы.
- возвращаться к привычному расписанию лучше с 2 - 3 января. Так будет проще влиться в работу после праздников.
Если режим сна все же сбился, восстанавливайте его постепенно - просыпайтесь каждый день на час раньше.
Источник: объясняем.рф
На Рождество, по народным поверьям, мир будто замирает и начинает с людьми неторопливый диалог. Именно поэтому гадали тихо, без свидетелей и без спешки. Кто-то раскладывал карты, кто-то всматривался в пламя свечей, а кто-то доверял снам и случайным знакам.
Сегодня, 7 января, Губернатор Дмитрий Миляев поздравил с Рождеством Христовым митрополита Тульского и Ефремовского Алексия.
Секретарь регионального отделения партии «Единая Россия», сенатор РФ Николай Воробьев адресовал поздравление с Рождеством Христовым.
