Главное
Посвященная юбилею создания Новодевичьего монастыря выставка прошла в тульском ГИМе
Киреевчанам рассказали о мерах социальной поддержки студентов
В Туле прошёл конкурс «Лучший по профессии» в номинации «Мастер отделочных работ»
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Власть и политика
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • События
    • Медицина
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Медицина
  3. Киреевчанам рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

Киреевчанам рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

  • 06.05.2025 11:40
Киреевчанам рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии
Фото: редакция газеты "Маяк"

Как обеспечить здоровье на долгие годы, рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.

«Подготовку к здоровой и активной жизни в пожилом возрасте следует начинать заблаговременно, лучше всего – с молодости. Важно привить себе полезные привычки, которые будут сопровождать на протяжении всей жизни», – отметила специалист.

Главный гериатр Тульской области назвала основные принципы активного долголетия:

Регулярная физическая активность.

Физическая активность важна в любом возрасте. Мышцы пожилых людей особенно быстро реагируют на недостаток движения. По словам медика, лучше уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, оптимально – 20-30 минут ежедневно. Желательно 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на равновесие. Силовые упражнения помогают в профилактике остеопороза. Также можно делать дыхательную гимнастику, утреннюю зарядку, заниматься скандинавской ходьбой и другими видами активности. Специалист отметил, что нагрузка должна соответствовать возможностям и состоянию здоровья. Любая ежедневная деятельность, будь то ходьба или работа в саду, идет на пользу.

Сбалансированное питание.

Здоровое питание для пожилых людей должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Специалист советует пересмотреть рацион: уменьшить потребление жиров животного происхождения, соли и простых углеводов, а также увеличить количество овощей и фруктов, поддерживать достаточный уровень потребления жидкости (около 1,5-2 литров в сутки).

Предупреждение и корректировка возрастных изменений (гериатрических синдромов).

По словам гериатра, следует обращать внимание на изменения памяти у близких и при появлении забывчивости или путанной речи обратиться к врачу.

Татьяна Коломейцева добавила, что социальная активность, такая как встречи с друзьями и участие в культурных мероприятиях, также способствует улучшению качества жизни. Умственная деятельность, включая чтение и решение кроссвордов, помогает в профилактике когнитивных нарушений.

Регулярные медицинские обследования.

Не стоит пренебрегать ежегодными осмотрами у врача. Регулярная диспансеризация и консультации гериатра помогут сохранить здоровье и качество жизни.

Также Татьяна Коломейцева напомнила, что с 5 по 11 мая по инициативе Минздрава РФ проходит неделя здорового долголетия. Больше о физической активности для пожилых людей можно прочитать на официальном сайте Минздрава РФ  Такздорово.

Читайте также

Дмитрий Миляев: Мы уделяем серьезное внимание поддержке семей с детьми

  • 27 июня 2025 14:13

Губернатор Тульской области Дмитрий Миляев провел рабочую встречу с заместителем председателя Комиссии Общественной палаты РФ по демографии, защите семьи, детей и традиционных семейных ценностей Натальей Москвитиной.

Читать далее

В Кузнецовском ФАПе медицинская бригада провела обследование порядка 50 человек

  • 26 июня 2025 17:15

В Тульской области состоялся третий в текущем году выезд врачей и волонтеров-медиков в рамках Всероссийского благотворительного проекта. Его цель – приблизить медицинскую помощь жителям отдаленных районов и повысить доступность медицинских знаний. Так, на базе Кузнецовского ФАПа медицинская бригада провела обследование порядка 50 человек.

Читать далее

В Киреевском районе в прошлом году отремонтировали два сельских медпункта

  • 25 июня 2025 12:48

В Киреевском районе продолжаются работы по модернизации медицинских учреждений, в частности, в конце прошлого года были отремонтированы фельдшерский здравпункт в селе Долгом и фельдшерский здравпункт в деревне Куракино.

Читать далее

Лента новостей

Посвященная юбилею создания Новодевичьего монастыря выставка прошла в тульском ГИМе
  • 17:17
Киреевчанам рассказали о мерах социальной поддержки студентов
  • 17:16
В Туле прошёл конкурс «Лучший по профессии» в номинации «Мастер отделочных работ»
  • 17:06
Главврача Ясногорской больницы оштрафовали за нарушение антикоррупционного законодательства
  • 16:55
С 7 по 13 июля пройдёт Всероссийская неделя правовой помощи по вопросам защиты интересов семьи
  • 16:31
Киреевским студентам вручили дипломы о получении профессии
  • 16:12
Выпускники девятого и одиннадцатого классов из Красного Яра получили аттестаты зрелости
  • 15:59
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Дмитрий Андросов доставил груз нашим бойцам
  • 09:41 04 июня 2025

2.

В детском саду «Солнышко» День России отметили весело и спортивно!
  • 09:40 11 июня 2025

3.

Медицина для работающих в Киреевской ЦРБ - это призвание
  • 15:34 24 июня 2025

4.

В Киреевске чествовали медицинских работников
  • 16:52 11 июня 2025

5.

Жители Киреевска вышли на старт «Маршрута здоровья» протяженностью два с половиной километра
  • 13:44 14 июня 2025

© 2024, Сетевое издание Маяк. Киреевский район http://kirmayak.ru/.
Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81491. Сетевое издание зарегистрировано 15 июля 2021г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Н.Ю. Подмосковникова

Адрес редакции: 301260, Тульская область, Киреевский район, г. Киреевск,
ул. Гагарина, д. 10
Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте Маяк. Киреевский район (http://kirmayak.ru/), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • О газете
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.