Главное
Киреевчане отправились в автопробег к 80-летию Победы
Владимир Миронов: «Мы активно помогаем бойцам СВО»
Пожилым киреевчанам рассказали, как предупредить бытовой травматизм
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Власть и политика
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • События
    • Медицина
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Медицина
  3. Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм

Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм

  • 03.11.2023 09:22
Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм
Фото: ИА "Регион 71"

 

С 30 октября по 5 ноября по инициативе Минздрава России проводится Неделя сохранения душевного комфорта.

О том, что такое стресс и как минимизировать его влияние на психику и самочувствие, рассказывает клинический психолог высшей категории ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова:

– Стресс – это реакция на любые события или ситуации, которые нарушают привычный для человека порядок вещей. Сложные взаимоотношения в семье, ссора с близкими людьми, неприятности на работе, поломка автомобиля. Стресс – это защитный механизм человеческого организма. В некоторых ситуациях он может заставить человека принимать нестандартные решения, мобилизовать свои внутренние ресурсы для того, чтобы преодолеть возникшие трудности.

Важно понимать, что полностью избавить свою жизнь от стресса нельзя. Но можно адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Многие избегают отрицательных эмоций, «снимают стресс» алкоголем, никотином и прочими деструктивными способами. Это неправильный подход – гораздо эффективнее знать, как наш организм реагирует на стресс, и использовать эти знания себе во благо.

Среди проявлений стресса – перепады настроения, повышенная раздражительность, рассеянность внимания. Могут наблюдаться нарушения сна и аппетита, снижение иммунитета. Но от неприятностей и жизненных неурядиц нам никуда не деться, а значит, нужно выработать ресурс для преодоления трудностей.

Как же уменьшить влияние стресса на организм и психику? Вот несколько простых советов.

По возможности, ложитесь спать до 23.00, спите не меньше 7-8 часов, просыпайтесь всегда в одно и то же время.

Уделите внимание правильному питанию – ешьте больше фруктов и овощей, пейте чистую воду, сократите употребление жирных и сладких продуктов.

Найдите время для физической активности – короткая утренняя зарядка даст заряд бодрости на весь день, а вечерняя прогулка на свежем воздухе подготовит организм ко сну, поможет быстрее заснуть.

Освойте техники релаксации и медитации – они помогут снять физическое, умственное и эмоциональное напряжение, улучшить внимание и концентрацию.

Каждый день уделяйте немного времени любимому занятию или хобби, а также общению с близкими и родными людьми. Это помогает отвлечься от повседневных забот и проблем.

Формируйте психологическую гибкость, оценивайте каждую ситуацию реалистично. Не бойтесь ошибок и принимайте себя такими, какие вы есть.

Не старайтесь во всём быть идеальным, меньше сравнивайте себя с другими людьми – это непродуктивно, а в большинстве случаев и вовсе бессмысленно.

Устраивайте себе «цифровой детокс» – за 1-2 часа до сна убирайте подальше смартфоны, ноутбуки и прочие гаджеты. Устраивайте себе такие «разгрузочные дни» хотя бы 2-3 раза в месяц.

Научитесь выстраивать личные границы и говорить «нет». В личных и профессиональных контактах исходите, прежде всего, из необходимости обеспечения собственного психологического комфорта, не позволяйте собой манипулировать. Хорошим подспорьем в этом может стать психотерапия.

В Тульской области работают кабинет медико-психологического консультирования: https://tokpb71.ru/?p=10686. Получить бесплатную и анонимную консультацию психолога может каждый.

Читайте также

Пожилым киреевчанам рассказали, как предупредить бытовой травматизм

  • 09 мая 2025 10:00

Не секрет, что в преклонном возрасте ушибы и травмы несут большие риски в связи с возрастной хрупкостью костей и могут приводить к длительному обездвиживанию и к потребности в посторонней помощи и уходе.

Читать далее

Киреевчанам рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

  • 06 мая 2025 11:40

Как обеспечить здоровье на долгие годы, рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева. В частности, регулярная диспансеризация и консультации гериатра помогут сохранить здоровье и качество жизни.

Читать далее

В Тульской области выросло количество пациентов с расстройствами психики

  • 04 мая 2025 11:25

В регионе проживают 36 тысяч 540 человек, наблюдающихся у психиатра. Об этом сообщает телеканал «Первый Тульский».

Читать далее

Лента новостей

Киреевчане отправились в автопробег к 80-летию Победы
  • 10:01
Владимир Миронов: «Мы активно помогаем бойцам СВО»
  • 10:01
Пожилым киреевчанам рассказали, как предупредить бытовой травматизм
  • 10:00
Сенатор РФ Михаил Борщев поздравляет жителей региона с Днем Победы
  • 09:30
Николай Воробьёв: Мы видим, как важно сохранять правду о войне
  • 09:15
Дмитрий Миляев поздравил земляков с 80-й годовщиной Великой Победы
  • 09:00
Киреевчанам предлагают принять участие в конкурсе на лучшую «Летопись семьи»
  • 08:41
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Киреевский тепличный комплекс «Цветочный сад» посетили Дмитрий Миляев и Оксана Лут
  • 09:34 17 апреля 2025

2.

В Тульской области проведут проверку по факту нападения диких собак на коз и овец
  • 12:55 09 апреля 2025

3.

Жители Киреевского района принимают участие во Всероссийском голосовании за объекты благоустройства
  • 09:38 23 апреля 2025

4.

В Болохово стартовало благоустройство городского парка
  • 11:08 19 апреля 2025

5.

В администрации Киреевского района наградили специалистов в День местного самоуправления
  • 15:56 21 апреля 2025

© 2024, Сетевое издание Маяк. Киреевский район http://kirmayak.ru/.
Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81491. Сетевое издание зарегистрировано 15 июля 2021г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Н.Ю. Подмосковникова

Адрес редакции: 301260, Тульская область, Киреевский район, г. Киреевск,
ул. Гагарина, д. 10
Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте Маяк. Киреевский район (http://kirmayak.ru/), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • О газете
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.